（說明：本文觀點偏重靈性探討，很多內容已顛覆現代科學和以往的營養學知識！僅為抛磚引玉，請讀者以開放的心閱讀，見仁見智，僅供參考！）
一．幾個概念
生命的三原則：
透過感激的方式來看待你與宇宙的關係，在所有的事物中觀察到源頭，生命的滋養。
什麼是“營養”
“營”意在謀求，“養”就是指養生，現在通常所說的“營養學”是指通過食用食物中的營養素，來謀求滋養我們的身體的學問。從滋養我們的物體身體，到調節我們的心理，更進一步，提升我們的靈性。
什麼叫“食果“
所有“食物”中，不給身體“投毒”的便是天然“食果”（無加工、無調味的新鮮水果、蔬菜及少量堅果種子）。當身體持續不受干擾地正常運作，人便容易回到原初的“野生”狀態：體型恢復精幹（以現代社會的標準是太瘦）、體能活躍、無病、清醒、獨立、感官和直覺敏銳，然後便能知“天命”，跟宇宙大能重新連結，找回心中一度失落的愛和自由。
世界上除了大家都知道的vegetarian, 也就是素食主義者，還有很多種不同的飲食方式，比如：fruitarian, 就是只吃水果（包括生吃蔬菜，堅果）維生的人； waterian, 就是只喝水維生的人；solarian, 就是只靠陽光活下去的人，還有breatharian，就是不吃不喝也可以活的很好的人。（也就是“自養人”）
Fruitarian就是食果者，只有100%的Fruitarian（食果者）才是吃的最完整的原生態的生機飲食。當然，是否選擇轉變為100%的純正的食果者取決於個人的自由意願，因為遠離熟食是讓我們回到最自然最本色的狀態。
什麼叫“排毒期“
食果後根據每個人的情況不同會有排毒期, 如：嗜睡，噁心，反胃，呼吸短促，頭疼，肌肉疼痛或抽筋，腹瀉或嘔吐，虛弱，心悸、，寒冷，上火，口水，鼻涕，分泌物，眼屎、耳屎特別多，舌苔變厚，口臭，體臭、皮膚有酸臭味、甚至皮膚流湯流膿，小便紅茶色變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，身體炎症，發低燒，低血壓，焦慮…..這些都是身體排毒的表現。清理身體多年來從食物、水和空氣中吸收的毒素，也會把負面情緒（如憂鬱、憤怒）清理出去。那我們要要歷經多久的排毒期？這沒有一個定數，每個人不一樣，強弱長短取決於你曾經的飲食結構，總是一次又一次，一直到比較乾淨為止。因為我們吃熟食太久了，所以不會所有東西都會一次清出來，排毒需要時間，這是個漸進的過程。
排毒不是一個愉快的經歷。毒素在離開身體前是要做最後的一搏的，不舒適是肯定的，但不要混淆了排毒和生病，生病正是由身體的毒素造成，是毒素造成死亡，而不是排毒。
二．人類的生理設計適合食果
遠古人類是一種素食動物，主食是果類、樹葉和青草。現代與人類親緣關係最近的靈長類動物是倭猩猩，它們吃的80%是水果，還吃一些綠葉、蔬菜，以及很少很少的堅果種子，而現代所有靈長類動物都以水果為主食。（人類與倭猩猩的差異僅有2%，只不過在體毛的有無和頭腦發達上的不同）
從人類的整個發展歷史來看（而不僅僅是最近的幾百至幾千年），人是不吃過度加工、大量調味的熟食的。我們的牙齒和消化系統（包括唾液酸鹼度、胃液酸度、腸子長度、用於解毒的肝臟的大小等指標）是設計用來攝取水果、蔬菜、堅果和種子的。肉類、食品添加劑、鹽、香料、以及其它非自然或者過度熬煮的食物，都不提供人類最均衡的營養，不容易為人所消化，並且食用起來比較困難（我們的牙齒只適合研磨）。對人類來說，吃天然蔬果更容易獲取均衡的營養。
三.飲食的進化經歷．
為什麼人的習慣和欲望根深蒂固？為什麼即使是修行人修行很久，很多人我執還是很大? 西方諺語說：你就是你所吃的。（ You are what you eat）東方道家的飲食觀也蘊含此理，《攝生月令》一文曰：「食風者,靈而延壽;食谷者,多智而勞神;食草者,愚癡而足力;食肉者,鄙勇而多嗔;服氣者,長存而得道.」因為食物是人的生命、身體、心和個性的主要來源。食物的粗糙部份 (gross part) 是構成食物的主要成分，這一部分被消化後就排出體外。食物中有一小部分，叫做「 精 微 部 分 」(subtle part)為身體所吸收，成為血液。而食物中還有微量的「最精微部分」，形成人的心念。因此，心念反映了所吃的食物，不同的食物造就不同的人格及性情。(如：英國研究發現愛吃垃圾食品的人非常容易用暴力的方式解決問題，脾氣也很壞)
人類的“進化”史和飲食結構有著密切和直接的關聯！
人類進化經歷了四個重要過程:吃肉（水產），使用火，吃穀物和豆類，吃鹽。
蔬菜和自然的水在容器內經加熱後，水失去了氧，各種活性成份轉為死性，成了死水。植物中的酶、酵素、維生素C在溫度超過50度就會被完全破壞，各種植物營養素在高溫下都會不同程度遭到破壞，蔬菜中的礦質物會溶入湯水，部份會由活性變成死性，不能提供人體營養，能量只有剩原來的十幾分之一。
無論多高深的烹飪，都只是滿足人類的口欲而已；吃了烹飪的熟食，人類的毛退褪了，人類開始畏懼寒冷，自然人體是寒暑風雨不侵，人類開始需要衣物禦寒，進而捕殺其它動物，獲取他們的皮毛。吃了烹飪的熟食，人類的脾和膽開始退化，變大，因為經過烹飪，植物中本身的酵素和酶被破壞，人體脾和膽需要分泌大量的消化液和酶進行分解吸收，脾和膽的工作量增大十幾倍，消耗了人的大部份能量。吃了烹飪的熟食，人類的體液（唾液、胃液、血液）酸度開始增強，人類開始變的越來越依賴食物，。吃了烹飪的熟食，人類變懶了，開始有了皮下脂肪，除了人類以外的靈長類動物都沒有皮下脂肪。
根據資料，人類是在十萬前年才開始食用穀物，穀物主要的營養成份是澱粉和小部份蛋白，穀物對人體壓力比起肉類和豆類會小的多，人是吃穀物以後開始吃鹽到百味，如果能斷穀類和豆類，就不會有想要吃有口味的食物的欲望，從而斷七情六欲，（喜、怒、悲、恐、愛、惡、憂）。
鹽是百味之祖，人類是一萬年前才開始食用鹽。一萬年前人類食用鹽以後食用諸味：酸、甜、苦、辣、麻、辣、香…人性的七情六欲進一步擴大。其實人類的味覺可以建構的，很多人愛吃那些變性的、口味重的食物，覺得好吃，對所有那些高濃度、高脂、精加工、烹調過的食物覺得好吃有癮頭。實際上，這種舒適可口的感覺是一種錯覺、幻覺。
人的一切意念和行為是食物中無形的能量釋放的結果！不是你恐懼，是你吃的食物使你產生恐懼，不是你懶，而是你吃的食物使你產生惰性！同樣，不是你不精進，你的本意是精進的，是你吃的食物使你不精進。你心中負面的意念和思想是來自食物中的負面能量。
食物的每個生產加工環節都在吸收負面的能量，因為人類創造的一切物質，都是取大自然、地球母親，都是建立在破壞的基礎之上，所以吃的食物的生產加工環節越少，越簡單，你的負面意念就越少！
四．西方最新的食果生食營養理論
1.人需要吃額外的油脂嗎？
由於人類的生理構造是適合食果的，水果和其它所有天然的食物就足夠提供身體的必需脂肪酸（用以製造脂肪）。高濃度的脂肪，例如各式從種子中提取的油類，都是身體不需要的。吃油就會延緩消化過程，還會導致一系列的健康問題，如：糖尿病、念珠菌感染、慢性疲勞、精力不足、高血糖症等。只要脂肪攝入量過高，即使是天然的生食也會導致健康問題。
2.關於蛋白質
現代人已經被教育得需要吃大量的動物蛋白質，比如肉類和乳製品。
構成蛋白質的基本單位是各種氨基酸，牛羊只吃草，靈長類吃水果和樹葉，這些食物的蛋白質含量都非常低，但是這些動物體內不缺乏蛋白質，乳汁更是富含蛋白！因為植物中含各種氨基酸，在它們體內會合成最適合它們身體的蛋白。蛋白質在強酸性的胃液中才能消化吸收，蛋白質的消化過程，是所有營養素中，損耗的能量是最多，供應能量是最少的。過量的吸收蛋白質，給身體帶來的負擔是最大的！要知道，人奶所含的蛋白質也只有6%！在考慮到這是一個快速生長發育中的嬰兒所需的量的前提下，我們極有理由相信，嬰兒期之後的蛋白質需要量最多只要有5%就夠了。這個蛋白質的量從食果生食中是非常容易滿足的。與脂肪一樣，過多的蛋白質有害健康。
3.關於堅果和種子
堅果的蛋白質含量很高。而我們現在知道，蛋白質是不應大量攝取的。實際上，堅果中含量更高的是脂肪，而吃進太多脂肪絕對是有害的。
選擇食物之前先問問自己：
這是真正有益健康的嗎？
這種食物吃了之後我的感覺好嗎？
這種食物適合人類的生理構造嗎？
這是水果/蔬菜嗎？
它容易消化嗎？
五．東方古籍文獻參考
1.《黃庭內景經》雲：“百穀之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭亂神明胎氣零，哪從反老得還嬰？”道教認為，人食五穀雜糧，要在腸中積結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。道家辟穀即不吃五穀。
2. 《太上除三屍九蟲保生經》中說，人體中有三屍神，包括上屍神、中屍神和下屍神。三屍神皆為人身之陰神。上屍好寶物，中屍好五味，下屍好色欲。三屍常居在人體，是欲望產生的根源，是毒害人體的邪魔。由於三屍是在人體中是靠谷氣生存的，如果人不食五穀，斷其穀氣，那麼三屍蟲在人體中就不能生存了。
3.《德道經•尊貴》說：“道生之，而德畜之。”德是長養我們人類生命的能量“生者氣”。天德養神，地氣養形，德是根本性的源動力，人類與自然萬物皆須臾不可與道德分離。也就是說一個人的生命由兩種營養，一個營養來源於宇宙天地自然當中看不見、摸不著，無形的但能夠通過我們的皮膚，通過我們良好的心靈品格自動的同頻諧振而吸收到我們的體內，而營養我們的精神系統。而另一種營養來自於地，地球生長的蔬果通過口腔的嘴嚼，消化道的吸收，進入我們體內滋養的是我們的肉體。這兩種能量在體內產生交匯，互相轉換，就使人的生命富有朝氣和活力。
4.《黃帝內經. 上古天真論篇第一》雲 “黃帝曰：余聞上古有真人者，提摯天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。其次有聖人者，處天地之和，從人風之理，適嗜欲於世俗之間，無意填之心，行不欲離於世，被服章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬輸為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。其次有賢人者，法則天地，象似日月，辯列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時。”文中描述了聖人與賢人的精神與生活狀態，可見“恬倏虛無，真氣從之，精神內守”的聖人之飲食靠的是“把握陰陽，呼吸精氣”，補充的是“獨立守神”的精神能量。
六．留給我們的思考
諺語說：＂上帝給我們送來食物，魔鬼給我們送來廚師＂。沒有烹飪的蔬果在基因上保持了天然的分佈格局，對人的作用更加直接有效。
烹飪的熟食是我們從小被餵養到大的食物，我們習慣它，依賴它，甚至上癮，其實，這和煙癮、酒癮和藥癮沒有區別。小孩子在哭鬧時，家長往往用食物來哄他(她)，一開始用熱奶，再長大些就是披薩、PASTA、烤雞翅、薯條等等，所以小孩習慣了一有情緒上的問題就先吃熟食，長大後更是如此，用吃東西來消除緊張、憂慮等情緒問題。吃這些熟食是會帶來一種無與倫比的快感和滿足感，但是這種滿足感持續時間非常短，當食物下肚後不久，快感消失，緊張憂慮的負面情緒又回來了，更麻煩的是這些熟食讓我們身體腫脹、發臭、疲倦疼痛。
現代人在吃的食物中添加了各種調味料，我們到底是在吃調味料的味道還是食物本身的天然味道？其實任何一種天然食物的本身都有它自然的味道和顏色供我們享用。
人體本身就是一套極為精密的機器，各家經典中也常說人身是上帝的殿堂，作為上帝在世的殿堂，人身具有滿滿的超自然的奇跡，緊跟你的靈性召喚和身體的自然選擇，慈愛的造物主確實為我們設計了無限的可能性和奇跡，我們只需往內探求就會明白身為上帝的子女一切俱足。
一．幾個概念
生命的三原則：
透過感激的方式來看待你與宇宙的關係，在所有的事物中觀察到源頭，生命的滋養。
什麼是“營養”
“營”意在謀求，“養”就是指養生，現在通常所說的“營養學”是指通過食用食物中的營養素，來謀求滋養我們的身體的學問。從滋養我們的物體身體，到調節我們的心理，更進一步，提升我們的靈性。
什麼叫“食果“
所有“食物”中，不給身體“投毒”的便是天然“食果”（無加工、無調味的新鮮水果、蔬菜及少量堅果種子）。當身體持續不受干擾地正常運作，人便容易回到原初的“野生”狀態：體型恢復精幹（以現代社會的標準是太瘦）、體能活躍、無病、清醒、獨立、感官和直覺敏銳，然後便能知“天命”，跟宇宙大能重新連結，找回心中一度失落的愛和自由。
世界上除了大家都知道的vegetarian, 也就是素食主義者，還有很多種不同的飲食方式，比如：fruitarian, 就是只吃水果（包括生吃蔬菜，堅果）維生的人； waterian, 就是只喝水維生的人；solarian, 就是只靠陽光活下去的人，還有breatharian，就是不吃不喝也可以活的很好的人。（也就是“自養人”）
Fruitarian就是食果者，只有100%的Fruitarian（食果者）才是吃的最完整的原生態的生機飲食。當然，是否選擇轉變為100%的純正的食果者取決於個人的自由意願，因為遠離熟食是讓我們回到最自然最本色的狀態。
什麼叫“排毒期“
食果後根據每個人的情況不同會有排毒期, 如：嗜睡，噁心，反胃，呼吸短促，頭疼，肌肉疼痛或抽筋，腹瀉或嘔吐，虛弱，心悸、，寒冷，上火，口水，鼻涕，分泌物，眼屎、耳屎特別多，舌苔變厚，口臭，體臭、皮膚有酸臭味、甚至皮膚流湯流膿，小便紅茶色變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，身體炎症，發低燒，低血壓，焦慮…..這些都是身體排毒的表現。清理身體多年來從食物、水和空氣中吸收的毒素，也會把負面情緒（如憂鬱、憤怒）清理出去。那我們要要歷經多久的排毒期？這沒有一個定數，每個人不一樣，強弱長短取決於你曾經的飲食結構，總是一次又一次，一直到比較乾淨為止。因為我們吃熟食太久了，所以不會所有東西都會一次清出來，排毒需要時間，這是個漸進的過程。
排毒不是一個愉快的經歷。毒素在離開身體前是要做最後的一搏的，不舒適是肯定的，但不要混淆了排毒和生病，生病正是由身體的毒素造成，是毒素造成死亡，而不是排毒。
二．人類的生理設計適合食果
遠古人類是一種素食動物，主食是果類、樹葉和青草。現代與人類親緣關係最近的靈長類動物是倭猩猩，它們吃的80%是水果，還吃一些綠葉、蔬菜，以及很少很少的堅果種子，而現代所有靈長類動物都以水果為主食。（人類與倭猩猩的差異僅有2%，只不過在體毛的有無和頭腦發達上的不同）
從人類的整個發展歷史來看（而不僅僅是最近的幾百至幾千年），人是不吃過度加工、大量調味的熟食的。我們的牙齒和消化系統（包括唾液酸鹼度、胃液酸度、腸子長度、用於解毒的肝臟的大小等指標）是設計用來攝取水果、蔬菜、堅果和種子的。肉類、食品添加劑、鹽、香料、以及其它非自然或者過度熬煮的食物，都不提供人類最均衡的營養，不容易為人所消化，並且食用起來比較困難（我們的牙齒只適合研磨）。對人類來說，吃天然蔬果更容易獲取均衡的營養。
三.飲食的進化經歷．
為什麼人的習慣和欲望根深蒂固？為什麼即使是修行人修行很久，很多人我執還是很大? 西方諺語說：你就是你所吃的。（ You are what you eat）東方道家的飲食觀也蘊含此理，《攝生月令》一文曰：「食風者,靈而延壽;食谷者,多智而勞神;食草者,愚癡而足力;食肉者,鄙勇而多嗔;服氣者,長存而得道.」因為食物是人的生命、身體、心和個性的主要來源。食物的粗糙部份 (gross part) 是構成食物的主要成分，這一部分被消化後就排出體外。食物中有一小部分，叫做「 精 微 部 分 」(subtle part)為身體所吸收，成為血液。而食物中還有微量的「最精微部分」，形成人的心念。因此，心念反映了所吃的食物，不同的食物造就不同的人格及性情。(如：英國研究發現愛吃垃圾食品的人非常容易用暴力的方式解決問題，脾氣也很壞)
人類的“進化”史和飲食結構有著密切和直接的關聯！
人類進化經歷了四個重要過程:吃肉（水產），使用火，吃穀物和豆類，吃鹽。
蔬菜和自然的水在容器內經加熱後，水失去了氧，各種活性成份轉為死性，成了死水。植物中的酶、酵素、維生素C在溫度超過50度就會被完全破壞，各種植物營養素在高溫下都會不同程度遭到破壞，蔬菜中的礦質物會溶入湯水，部份會由活性變成死性，不能提供人體營養，能量只有剩原來的十幾分之一。
無論多高深的烹飪，都只是滿足人類的口欲而已；吃了烹飪的熟食，人類的毛退褪了，人類開始畏懼寒冷，自然人體是寒暑風雨不侵，人類開始需要衣物禦寒，進而捕殺其它動物，獲取他們的皮毛。吃了烹飪的熟食，人類的脾和膽開始退化，變大，因為經過烹飪，植物中本身的酵素和酶被破壞，人體脾和膽需要分泌大量的消化液和酶進行分解吸收，脾和膽的工作量增大十幾倍，消耗了人的大部份能量。吃了烹飪的熟食，人類的體液（唾液、胃液、血液）酸度開始增強，人類開始變的越來越依賴食物，。吃了烹飪的熟食，人類變懶了，開始有了皮下脂肪，除了人類以外的靈長類動物都沒有皮下脂肪。
根據資料，人類是在十萬前年才開始食用穀物，穀物主要的營養成份是澱粉和小部份蛋白，穀物對人體壓力比起肉類和豆類會小的多，人是吃穀物以後開始吃鹽到百味，如果能斷穀類和豆類，就不會有想要吃有口味的食物的欲望，從而斷七情六欲，（喜、怒、悲、恐、愛、惡、憂）。
鹽是百味之祖，人類是一萬年前才開始食用鹽。一萬年前人類食用鹽以後食用諸味：酸、甜、苦、辣、麻、辣、香…人性的七情六欲進一步擴大。其實人類的味覺可以建構的，很多人愛吃那些變性的、口味重的食物，覺得好吃，對所有那些高濃度、高脂、精加工、烹調過的食物覺得好吃有癮頭。實際上，這種舒適可口的感覺是一種錯覺、幻覺。
人的一切意念和行為是食物中無形的能量釋放的結果！不是你恐懼，是你吃的食物使你產生恐懼，不是你懶，而是你吃的食物使你產生惰性！同樣，不是你不精進，你的本意是精進的，是你吃的食物使你不精進。你心中負面的意念和思想是來自食物中的負面能量。
食物的每個生產加工環節都在吸收負面的能量，因為人類創造的一切物質，都是取大自然、地球母親，都是建立在破壞的基礎之上，所以吃的食物的生產加工環節越少，越簡單，你的負面意念就越少！
四．西方最新的食果生食營養理論
1.人需要吃額外的油脂嗎？
由於人類的生理構造是適合食果的，水果和其它所有天然的食物就足夠提供身體的必需脂肪酸（用以製造脂肪）。高濃度的脂肪，例如各式從種子中提取的油類，都是身體不需要的。吃油就會延緩消化過程，還會導致一系列的健康問題，如：糖尿病、念珠菌感染、慢性疲勞、精力不足、高血糖症等。只要脂肪攝入量過高，即使是天然的生食也會導致健康問題。
2.關於蛋白質
現代人已經被教育得需要吃大量的動物蛋白質，比如肉類和乳製品。
構成蛋白質的基本單位是各種氨基酸，牛羊只吃草，靈長類吃水果和樹葉，這些食物的蛋白質含量都非常低，但是這些動物體內不缺乏蛋白質，乳汁更是富含蛋白！因為植物中含各種氨基酸，在它們體內會合成最適合它們身體的蛋白。蛋白質在強酸性的胃液中才能消化吸收，蛋白質的消化過程，是所有營養素中，損耗的能量是最多，供應能量是最少的。過量的吸收蛋白質，給身體帶來的負擔是最大的！要知道，人奶所含的蛋白質也只有6%！在考慮到這是一個快速生長發育中的嬰兒所需的量的前提下，我們極有理由相信，嬰兒期之後的蛋白質需要量最多只要有5%就夠了。這個蛋白質的量從食果生食中是非常容易滿足的。與脂肪一樣，過多的蛋白質有害健康。
3.關於堅果和種子
堅果的蛋白質含量很高。而我們現在知道，蛋白質是不應大量攝取的。實際上，堅果中含量更高的是脂肪，而吃進太多脂肪絕對是有害的。
選擇食物之前先問問自己：
這是真正有益健康的嗎？
這種食物吃了之後我的感覺好嗎？
這種食物適合人類的生理構造嗎？
這是水果/蔬菜嗎？
它容易消化嗎？
五．東方古籍文獻參考
1.《黃庭內景經》雲：“百穀之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭亂神明胎氣零，哪從反老得還嬰？”道教認為，人食五穀雜糧，要在腸中積結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。道家辟穀即不吃五穀。
2. 《太上除三屍九蟲保生經》中說，人體中有三屍神，包括上屍神、中屍神和下屍神。三屍神皆為人身之陰神。上屍好寶物，中屍好五味，下屍好色欲。三屍常居在人體，是欲望產生的根源，是毒害人體的邪魔。由於三屍是在人體中是靠谷氣生存的，如果人不食五穀，斷其穀氣，那麼三屍蟲在人體中就不能生存了。
3.《德道經•尊貴》說：“道生之，而德畜之。”德是長養我們人類生命的能量“生者氣”。天德養神，地氣養形，德是根本性的源動力，人類與自然萬物皆須臾不可與道德分離。也就是說一個人的生命由兩種營養，一個營養來源於宇宙天地自然當中看不見、摸不著，無形的但能夠通過我們的皮膚，通過我們良好的心靈品格自動的同頻諧振而吸收到我們的體內，而營養我們的精神系統。而另一種營養來自於地，地球生長的蔬果通過口腔的嘴嚼，消化道的吸收，進入我們體內滋養的是我們的肉體。這兩種能量在體內產生交匯，互相轉換，就使人的生命富有朝氣和活力。
4.《黃帝內經. 上古天真論篇第一》雲 “黃帝曰：余聞上古有真人者，提摯天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。其次有聖人者，處天地之和，從人風之理，適嗜欲於世俗之間，無意填之心，行不欲離於世，被服章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬輸為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。其次有賢人者，法則天地，象似日月，辯列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時。”文中描述了聖人與賢人的精神與生活狀態，可見“恬倏虛無，真氣從之，精神內守”的聖人之飲食靠的是“把握陰陽，呼吸精氣”，補充的是“獨立守神”的精神能量。
六．留給我們的思考
諺語說：＂上帝給我們送來食物，魔鬼給我們送來廚師＂。沒有烹飪的蔬果在基因上保持了天然的分佈格局，對人的作用更加直接有效。
烹飪的熟食是我們從小被餵養到大的食物，我們習慣它，依賴它，甚至上癮，其實，這和煙癮、酒癮和藥癮沒有區別。小孩子在哭鬧時，家長往往用食物來哄他(她)，一開始用熱奶，再長大些就是披薩、PASTA、烤雞翅、薯條等等，所以小孩習慣了一有情緒上的問題就先吃熟食，長大後更是如此，用吃東西來消除緊張、憂慮等情緒問題。吃這些熟食是會帶來一種無與倫比的快感和滿足感，但是這種滿足感持續時間非常短，當食物下肚後不久，快感消失，緊張憂慮的負面情緒又回來了，更麻煩的是這些熟食讓我們身體腫脹、發臭、疲倦疼痛。
現代人在吃的食物中添加了各種調味料，我們到底是在吃調味料的味道還是食物本身的天然味道？其實任何一種天然食物的本身都有它自然的味道和顏色供我們享用。
人體本身就是一套極為精密的機器，各家經典中也常說人身是上帝的殿堂，作為上帝在世的殿堂，人身具有滿滿的超自然的奇跡，緊跟你的靈性召喚和身體的自然選擇，慈愛的造物主確實為我們設計了無限的可能性和奇跡，我們只需往內探求就會明白身為上帝的子女一切俱足。
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